O Patim é um elemento muito atractivo mas, para quem o calça pela primeira vez, é algo de anormal, daí uma sensação de insegurança ( associada à dificuldade de controlo inicial)... Tal situação leva à necessidade de alguns cuidados de segurança e respeito por regras... que ao serem cumpridas facilitam a aprendizagem e reduzem os riscos.
1. Deves usar protecções para os pulsos, joelheiras, cotoveleiras e capacete. Mais cedo ou mais tarde vais cair e não irás progredir se estiveres magoado.
2. Caso use protecções, não se julgar "intocável" (pensando que não se pode aleijar) e não se servir abusivamente do equipamento (é para protecções não para experimentações).
3. Os patins, quando extremamente apertados ou soltos, podem causar bolhas nos pés e serem bastante desconfortáveis. Portanto os patins não devem estar muito largos, nem apertados. Os pés bem ajustados, seguros e confortáveis nos patins.
4. Faz exercícios antes de começares a patinar. Eles existem para nos preparar para o esforço físico. Não esquecer o aquecimento antes de patinares e alogamentos antes e depois.
5. É muito comum sentires-te cambaleante quando calças os teus patins. É normal, tudo é novo nunca patinaste e a tua memória muscular em relação a patinar não está ainda estabelecida. Relaxa que em cerca de 10-15 minutos vais te sentir muito mais equilibrado e coordenado com o teu corpo.
6. Andar para frente - O principal erro no início é distribuir o peso de maneira errada. Distribui o peso pelas duas pernas. Fica em pé ao lado de uma barra de apoio ou apoia-te num amigo. Flecte os joelhos lentamente e inclina um pouco o tronco para frente para evitar quedas. Posiciona os pés em forma de um V e comeca a caminhar colocando o peso do corpo alternadamente em cada perna. Aos poucos os patins começarão a deslizar. Estende uma das pernas enquanto a outra desliza. Começa com pequenos passos ou passos muito curtos e a medida que fores evoluindo vai aumentando os passos. Braços estendidos para frente ajudam a manter o equilíbrio. Uma alternativa pode ser empurrar a ponta dos pés para fora e para dentro como se fizesses vários zeros ou oitos no chão consecutivamente.
7. Para andar para trás é o inverso. Em vez do V para frente invertemos o V, a seguir inclinamos o tronco para trás e começamos a caminhar. Tentem manter os joelhos a olhar um para o outro. Não precisam de fazer um ângulo de 180º lol, 45º deve ser suficiente.
8. Travar existem diferentes formas de o fazer: Travão do calcanhar, T-stop, limpa neve, slide paralelo, etc. A mais simples é utilizando o travão do calcanhar, apesar de não ser muito intuitivo. Coloca o patim que possui o travão a frente do outro e vai levantando as rodas da frente até o travão do calcanhar começar a travar. A paragem em T (T-stop) já requer algum equilíbrio, força nos músculos em redor do tornozelo e anca e algum controlo a patinar com um pé. O travão serão as rodas do patim. Neste caso o patim que fará de travão é colocado atrás do outro formando um T. Para travar pousa-se o pé suavemente no chão, de contrário irás parar bruscamente mas no chão ou até curvando.
9. Curvar é simples. Depois de algum balanço inclina os patins para o lado que quiseres curvar. Convém ter pés paralelos e joelhos sempre flectidos. Atenção que apesar de dar mais gozo curvar levantando a perna (cruzando) é mais complicado. Quando o tentares, deves ter em mente não passar a linha do teu pé de apoio porque se o fizeres a velocidade será muito maior e sendo a primeira vez ganhar tal velocidade será um pequeno susto, resultado provável: chão. Convém apalpar terreno, ou seja ao curvar, invés de cruzares a perna na totalidade (passando uma perna a frente da outra) cruza mas tendo como limite o teu pé apoiado no chão.
10. Flecte sempre os joelhos. Tens de ter sempre a sensação que tens o rabo para baixo, cabeça para cima, o que leva a um melhor equilíbrio porque o teu centro de gravidade é favorecido, moves-te com maior facilidade e estás mais próximo do chão em caso de queda.
11. Para ganhares mais velocidade ao andar para frente ou para trás, maximiza a força lateral. Converte o teu peso em força lateral.
12. Pratica devagar, irás mais rápido depois. Vais ver que isso acontecerá naturalmente.
13. Pôe kilometros ou horas nos teus patins. Quando mais tempo passares com os teus patins nos pés maior evolução terás.
14. Olha sempre para frente. Olhando para os teus patins não apenas terás um equilíbrio pobre mas também não te ajudará a desenvolver a tua percepção ou o teu sentido inconsciente de onde e como está o teu corpo posicionado no espaço.
15. Qualquer desequilíbrio que sintas deve levar-te a baixar rapidamente o Centro de Gravidade (através da flexão acentuada dos membros inferiores e tronco) para recuperares o equilíbrio.
16. É fundamental manteres o corpo relaxado, pois a tensão e a rigidez agravarão o medo de cair e apressará a queda.
17. Quando fores a cair, fazer o corpo descontraído, "mole"... E nunca (mas mesmo nunca!) coloques as mãos, joelhos, cotovelos, cabeça ou outra extremidade corporal à frente da queda (suportando todo o teu peso do corpo). Deves sim tentar rebolar e "deixar a queda durar muito tempo". Quem tentar parar logo a queda, poderá lesionar-se com mais facilidade. Este ponto estende-se também para outras actividades como: ciclismo, motociclismo, skates, etc.
18. Um dos principais inimigos da Patinagem é o medo da queda superioriza-se ao gosto pela actividade. Ultrapasse o "medo", receio e insegurança e os transforme em motivação, alegria e em desafio para se superar a si próprio.
19. Para evoluires mais depressa aconselho-te a convidares um amigo que saiba patinar para ir contigo patinar ou a pagares um instrutor. Se optares pela 2ª opção, deixo aqui o site de um excelente instrutor: http://slalom.dentroda.net/
20. Finalmente, nunca desistas. Cada um tem o seu próprio ritmo de evolução, hás de lá chegar! Não consegues?! Tenta ter mais consideração pelo ponto 11 e pela última frase nesta página.
"Se não puder se destacar pelo talento, vença pelo esforço."
