GANGUAN MAKAN

kenalihindaritanganiGANGGUAN MAKAN

sekilas

kenali

hindari

tangani

video

links

hubungi kami

sekilas

Page 1

fakta tentang gangguan makan

Gangguan makan bukan sekedar picky eating atau pilih-pilih makanan. Gangguan makan adalah perilaku yang menyimpang terhadap makanan, bentuk serta ukuran tubuh

Page 2

kenapa harus mengenali, menghindari, dan menangani gangguan makan?

Barangkali, di Indonesia, gangguan makan sebatas dikenali ketika seseorang enggan makan atau pilih-pilih makanan. Namun, gangguan makan sebenarnya lebih jauh dari itu. Gangguan makan merupakan salah satu jenis gangguan mental serius yang sudah dibakukan dalam DSM-IV-TR . Memang, saat ini jumlah penderita gangguan makan di Indonesia tidaklah lebih banyak jika dibandingkan dengan jumlah penderita gangguan makan di Amerika atau Inggris. Akan tetapi, mengingat saat ini kita berada pada era globalisasi dimana setiap hari, jam, menit, dan detik kita disuguhkan dengan informasi dari seluruh dunia, bukanlah hal yang tidak mungkin jika kemudian terjadi peleburan budaya dan nilai-nilai terkait bentuk tubuh ideal, yang ditenggarai sebagai salah satu penyebab timbulnya gangguan makan. Oleh karena itu, alangkah lebih baik jika kita melakukan langkah preventif terhadap timbulnya gangguan makan serta menyebarluaskan langkah-langkah penanggulangan gangguan makan, mengingat gannguan ini merupakan salah satu gangguan mental yang dapat menyebabkan penderitanya kehilangan nyawa.

Page 3

tunjukkan kepedulianmu sekarang!

Cerita mereka

Apakah aku penderita gangguan makan?

KONSULTASIKlinik TerpaduFakultas PsikologiUniversitas IndonesiaDepok
Apakah aku berisi sederet pertanyaan mengenai gejala-gejela gangguan makan yang Anda alami.
Temukan cerita mengenai penderita gangguan makan, perempuan, laki-laki, bahkan selebritis terkenal, serta kisah inspiratif dari penderita yang berhasil sembuh. Penasaran?
kenali

Macam-macam

Binge Eating Disorder

Anorexia Nervosa

Bulimia Nervosa

Anorexia Nervosa merupakan salah satu jenis gangguan makan yang serius, dan memiliki potensi untuk membahayakan hidup seseorang. Gangguan ini memiliki karakteristik utama dengan merasakan kelaparan yang ekstrim (self-starvation) dan keinginan untuk menurunkan berat badan secara drastis serta penolakan untuk menjaga berat tubuh yang normal.Ciri-ciri :Cenderung menginginkan berat badannya terus menurun walaupun sudah jauh dari berat normal yang seharusnyaMemiliki ketakutan yang berlebih bahwa ia akan menjadi gendut atau berat badannya akan naik, meskipun sebenarnya ia sangat kurus.Selalu merasa bahwa tubuhnya gendut walaupun bentuk tubuh dia sebenarnya sudah sangat kurus.Adanya gangguan pada siklus menstruasi pada perempuan. Hal ini tidak selalu terjadi pada setiap kasus anorexia. Tipe :Restricting type : membatasi diri untuk makan, menolak untuk makanBinge eating/purging type : makan banyak dan kemudian memuntahkannya kembali. Melakukan aktivitas olaharaga secara berlebihan.
Bulimia Nervosa merupakan jenis gangguan makan yang berpotensi serius mengancam hidup seseorang. Karakteristik dari gangguan ini adalah memakan makanan dalam jangka waktu tertentu (biasanya kurang dari 2 jam) dan dalam jumlah yang sangat banyak bila dibandingkan dengan jumlah makanan yang biasa dimakan seseorang pada jangka waktu tersebut. Dan setelah itu dikuti dengan kompensasi yang tidak sesuai demi mencegah peningkatan berat badan.Ciri :Adanya episode binge eating yang berulang Adanya tingkah laku kompensasi yang tidak sesuai untuk mencegah peningkatan berat badan, seperti: sengaja memuntahkan makanan, menyalahgunakan obat-obatan, berpuasa, atau olahraga berlebihan.Muncul paling tidak dua minggu sekali selama tiga bulan.Penilaian terhadap diri sangat dipengaruhi oleh bentuk dan berat tubuh.Tipe :Purging type : sering kali memuntahkan makanan atau menggunakan obat-obatan untuk mencegah peningkatan berat badan.Non-purging type : melakukan tindakan kompensasi berupa berpuasa atau melakukan olahraga secara berlebihan.
Binge Eating Disorder merupakan tipe gangguan makan yang tidak memiliki spesifikasi khusus. Gangguan makan ini memiliki karakteristik kegiatan makan banyak atau berlebihan yang berulang-ulang dalam waktu singkat, namun tidak disertai oleh tindakan kompensasi setelah makan berlebihan tersebut.Ciri :Makan lebih cepat dari biasanyaMakan sampai merasa sangat kenyang atau terlalu kenyang sampai muncul rasa tidak nyaman pada perutMemakan makanan dengan jumlah yang sangat banyak walaupun sedang tidak merasa lapar.Makan ketika sedang sendirian atau sembunyi-sembunyi karena merasa malu dengan jumlah makanan yang ia makanMerasa jijik dengan diri sendiri, depresi, dan merasa sangat bersalah setelah makan terlalu banyak.
hindari

Every human being is the author of his own health or disease

PenyebabGangguan makan dapat disebabkan oleh faktor keluarga, tekanan sosial, individu itu sendiri, atau kombinasi ketiganya. 1) Penderita bulimia dan anorexia, cenderung berasal dari keluarga yang memiliki gangguan yang sama.2) Adanya gangguan pada hubungan orang tua-anak, yang kemudian membentuk kepribadian anak perfeksionis atau rasa percaya diri rendah.3) Faktor ketakutan menjadi gemuk, serta pandangan yang salah terhadap bentuk tubuh ideal, memiliki kontribusi dalam peningkatan masalah gangguan makan. Penderita gangguan makan cenderung melakukan diet untuk mengurangi kecemasan apabila menjadi gemuk, dan sebagai upaya untuk menjaga kontrol diri dengan cara tidak makan.4) Adanya nilai-nilai sosial yang memandang bahwa orang yang kurus itu lebih baik dan menarik dan sebaliknya, menilai negatif orang gemuk sebagai orang yang gagal dan memiliki penguasaan diri yang buruk. Hal ini membuat semakin banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.5) Wanita lebih banyak dinilai dari penampilan luarnya, dan sayangnya wanita pula lah yang lebih mudah terpengaruh. oleh standar tersebut.6) Memiliki tingkat kepercayaan diri yang rendah, dan cemas terhadap penilaian orang lain pada dirinya. 7) Body image (bagaimana ia memandang dirinya sendiri) telah mengalami distorsi dari fakta yang seharusnya.Nah, sebelum masuk kepada cara-cara mencegah gangguan makan. Ada beberapa hal mendasar yang perlu Anda ketahui tentang gangguan ini.1) Gangguan makan adalah masalah yang serius dan kompleks. Hindari pikiran bahwa anoreksia hanyalah alasan untuk mencari-cari perhatian, atau bulimia hanyalah ketagihan terhadap makanan.2) Tidak hanya wanita saja yang dapat menderita gangguan makan, laki-laki juga bisa mengalaminya (Levine & Maine, 2005).__________________________________________________________________________________________________________________________Pencegahan Mencegah terjadinya gangguan makan susah untuk dilakukan karena kita tidak tahu pasti penyebab utama dari gangguan makan pada seseorang. Banyak faktor yang berperan, seperti keluarga, lingkungan sekitar (sosial), penderita itu sendiri, atau gabungan antara ketiganya. Karena gangguan ini dipengaruhi oleh banyak faktor , maka pencegahannya pun tidak hanya dengan satu cara. Tetapi, bukan berarti gangguan ini tidak bisa dicegah atau disembuhkan sama sekali. Apa yang bisa kita lakukan? Cara paling mudah dan harus dilakukan pertama kali adalah mengenali gejala serta ciri-ciri penderita gangguan makan, mengenali faktor-faktor penyebabnya, baru kemudian berusaha meminimalisasi pengaruh dari faktor-faktor tersebut. Mengenali gejala maupun tanda-tanda dari penderita gangguan makan bisa Anda lakukan sendiri. 1) Jika kita sebagai orang tua, saudara, atau teman dari penderita gangguan makan, kita memiliki posisi yang mudah dalam mendeteksi perubahan perilaku penderita terhadap makanan, berat badan, dan bentuk tubuh. Oleh karena itu, kita harus benar-benar paham gejala-gejala gangguan makan dan siapa saja orang-orang disekitar penderita yang berpotensi memperburuk keadaan. Dan tak lupa, kita harus paham bagaimana cara melakukan pendekatan terhadap penderita dan tahu dimana kita bisa mendapatkan bantuan.2) Jika Anda adalah guru dari penderita gangguan makan, Anda juga berada di posisi yang tepat dalam mendeteksi adanya gangguan makan, dan Anda memiliki pandangan yang lebih objektif terhadap perubahan perilaku murid Anda. Bisa jadi, ketika keluarga dan teman-teman murid Anda gagal untuk mengenali gejala gangguan makan, Anda lah yang dapat mengenali, menginformasikan kepada keluarga penderita. Dan, dengan kata lain Anda telah membantu murid Anda untuk sembuh.3) Jika Anda adalah dokter, dokter gigi, atau pekerja kesehatan lain, kenali gejala fisik yang mungkin muncul akibat mengalami gangguan makan, seperti kehilangan berat badan, amenorrhoea, masalah pencernaan, pengeroposan gigi, atau pembengkakan saluran ludah. Anda harus menganalisa lebih dekat jika ada keluhan-keluhan seperti di atas pada pasien Anda, terutama pada pasien remaja atau dewasa muda (Bear, 2003). Setelah Anda mengenali gejala-gejala pada penderita gangguan makan, langkah berikutnya adalah meminimalisasi pengaruh dari faktor-faktor utama penyebab gangguan makan.1) Tekanan sosial atau lingkungan sekitarYang paling sering terjadi adalah adanya tekanan untuk menjadi kurus. Apa yang bisa kita lakukan? Ajari anak, murid, atau teman Anda untuk merasa nyaman dan mencintai dirinya. Hargai kepribadian dan keunikan mereka, dan Hindari penekanan berlebih pada penampilan 2) KeluargaKenapa keluarga? Keluarga adalah tempat pertama dimana anak belajar mengenai perilaku terhadap makanan, ukuran, dan bentuk tubuh. Tingkah laku orang tua, menjadi tingkah laku anak. Orang tua harus membuka kesempatan berkomunikasi, dengan dan antar anggota keluarga. Ketika orang tua terbuka dengan anak, maka anak akan merasa nyaman berkomunikasi dengan mereka. Orang tua juga dapat menambah pengetahuan mengenai gangguan makan.Anggota keluarga lainnya juga harus mengamati kembali perilaku mereka terhadap makanan, berat badan, dan bentuk tubuh. Anak-anak harus diajarkan untuk menghargai dan nyaman dengan dirinya sendiri.3) IndividuPenyebab utama biasanya terletak pada rasa percaya diri dan keinginan untuk tampil sempurna, yang merupakan hasil dari pola pikir dalam keluarga serta nilai-nilai sosial di luar keluarga. Ketika kedua hal tersebut sulit untuk dirubah, maka individu memiliki peran besar untuk melakukan perubahan terhadap dirinya sendiri. Bagaimana caranya? Melakukan konseling mengenai rendahnya percaya diri, perasaan gagal, atau masalah lainnya.Guru dapat berperan dengan cara mengajarkan pada murid mengenai percaya diri dan perilaku asertif melalui diskusi atau role-play. Guru juga dapat mendorong murid, dengan rasa percaya diri rendah atau masalah lainnya, untuk melakukan konseling (Bear, 2003).___________________________________________________________________________________________________________________________ReferensiAdmin. (2005). Anorexia nervosa. National Eating Disorders Association. Diunduh dari www.NationalEatingDisorders.org.Admin. (2005). Bulimia nervosa. National Eating Disorders Association. Diunduh dari www.NationalEatingDisorders.org.Admin. (2005). What is an eating disorder? Some basic facts. National Eating Disorders Association. Diunduh dari www.NationalEatingDisorders.org.Bear, Merryl. (2003). Prevention of eating disorders. NEDIC. Diunduh dari www.nedic.ca.Levine, M. & Maine, M. (2005). Eating disorders can be prevented!. National Eating Disorders Association. Diunduh dari www.NationalEatingDisorders.org.
tangani

Bagaimana jika sudah terlanjur menderita gangguan makan?

Di bawah ini adalah 6 tips untuk membantu Anda atau orang-orang di sekitar Anda mengurangi durasi terjadinya gangguan makan.1. Sadari bahwa struktur tulang, ukuran, bentuk tubuh juga dipengaruhi oleh faktor genetis.2. Dengarkan perut Anda. Makanlah saat Anda benar-benar lapar dan berhentilah ketika Anda kenyang.3. Dengarkan orang-orang yang benar-benar menyayangi Anda, dan bukan orang-orang yang hanya menghargai Anda karena tubuh ideal. Karena ketika Anda berada dalam keadaan seperti saat ini, hanya yang menyayangi Anda lah yang akan membantu Anda bangkit kembali.4. Sayangi tubuh Anda dengan merawatnya dan melakukan hal-hal yang Anda senangi, yang akan membantu Anda menikmati hidup ini. Menyayangi tubuh Anda juga membantu Anda menerima bentuk dan ukuran tubuh alami Anda. 5. Sadari bahwa tubuh Anda adalah bagian penting dalam hidup Anda yang membawa Anda mendekati impian-impian Anda. Jadi, hargai dan pergunakan sebaik mungkin.6. Sadari bahwa satu strategi saja tidak serta merta merubah pola pikir Anda terhadap bentuk tubuh ideal. Tapi, lebih baik dilakukan daripada tidak sama sekali. Lakukan satu demi satu dan pertahankan, dan bukan tidak mungkin Anda akan merasa kembali nyaman dan puas dengan diri Anda sendiri.Selanjutnya, yang perlu Anda tahu bahwa gangguan ini harus segera ditangani oleh tenaga profesional seperti ahli gizi atau psikolog.Ingat selalu: SADARI, DENGARKAN, dan SAYANGI.Selain yang kami sebutkan di atas, sebenarnya banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengenali gejala dan menangani gangguan makan. Dan karena di Indonesia sendiri belum ada lembaga resmi yang menangani dan memberikan informasi mengenai gangguan makan, maka Anda bisa mengunjungi www.NationalEatingDisorders.org atau www.nedic.ca untuk informasi lebih lengkap.CERMATIJangan cepat mengambil kesimpulan bahwa seseorang yang Anda kenal menderita gangguan makan. Tetapi, jangan pula menganggap sepele gangguan ini, karena menurut National Eating Disorders Association (2005), Anorexia Nervosa--salah satu tipe gangguan makan--adalah salah satu gangguan dengan angka kematian yang paling tinggi diantara gangguan mental lainnya. Selain itu, gangguan ini perlu penanganan yang intensif, dan semakin cepat dikenali gejalanya, akan lebih mudah untuk disembuhkan. Jadi, tetaplah waspada terhadap gejala serta tanda-tanda gangguan makan, dan jangan lupa meminta bantuan tenaga profesional. Selamat mencoba!ReferensiAdmin. (2005). Anorexia nervosa. National Eating Disorders Association. Diunduh dari www.NationalEatingDisorders.org.
video

Eating Disorder Awareness Week
Skinny Kids PART 1
How to Add a Facebook Like Button

Videos

Eating Disorder Awareness Week
Skinny Kids PART 1

links

E-book

eating-disorders.pdf

Eating Disorders for Dummies.pdf

Website

https://www.psychologytoday.com/blog/animals-and-us/201009/eating-disorders-the-dark-side-vegetarianism/https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders/complete-index.shtml/https://www.cbc.ca/news/canada/british-columbia/story/2011/11/30/bc-eating-disorder-patients.html/https://www.something-fishy.org/http://www.joyproject.org/overcoming/antibinge.html/
hubungi kami

Website ini dibuat sebagai tugas akhir kami dalam mata kuliah Psikologi Abnormal. Jika ingin bertanya lebih lanjut, memberi saran atau kritik, silahkan hubungi kami.

Fakultas Psikologi Universitas Indonesia

DepokTelepon: +622126364037Email: psikologi.abnormal_yahoo.co.id