Pórtico de Yoga y Meditación

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Pero si conoces que tú eres el Yo, el Señor de la Vida, te liberarás del sufrimiento; la fuente suprema de la luz; la fuente suprema del amor. Trascenderás la dualidad y vivirás en estado de Unidad.

Mundaka Upanishad

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Hoy día se utiliza la tecnología para expandir los límites de la parte física que comprende una mediateca, con el propósito de alcanzar y brindar servicios a aquellos usuarios que se sirven de recursos de información a través de medios electrónicos para adquirir conocimiento.

Este es precisamente el propósito del Pórtico de Yoga y Meditación, dar a conocer las posibilidades de una mediateca a través de un espacio virtual.

Este espacio se desarrolló buscando satisfacer las necesidades de información de aquellos usuarios interesados en aprender, completar o reafirmar de manera autodirigida sus conocimientos de yoga. En ella se encontrarán una serie de materiales reunidos en múltiples formatos, que ayudarán al usuario a lograr la autonomía en el aprendizaje del yoga y la meditación.

Misión y Visión

Visión y Misión

VisiónServir de instrumento en la búsqueda de la identidad, garantizando la libertad del individuo a su derecho a la información.MisiónDifundir conocimiento sobre el bienestar físico y espiritual que provee la práctica del Yoga y la Meditación.PropósitoPromover el intercambio de información y el estudio del Yoga y la Meditación, vinculando las comunidades de estudios esotéricos de Puerto Rico con el resto del mundo.
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Acerca de la Autora

Conocí el Yoga en Francia en 1984, cuando llegue a terminar mis estudios de lengua francesa. Durante 10 años tuve la ocasión de asistir a seminarios con el Guru Jean Klien, sobre la filosofía de vida de la non dulité y el Hatha Yoga. También tuve el privilegio de tomar clases privadas de yoga con el maestro Eric Baret. Así, estuve expuesta a estudios esotéricos sobre el Hatha Yoga y la Meditación Trascendental, la cultura y tradición oriental, su música, su teatro, sus bailes, su comida, su gente y sus diferentes corrientes filosóficas.Esto me da sobre veinte años de experiencia en la rama del Hatha Yoga y las corrientes filosóficas que giran alrededor de esta doctrina.En 2006 obtuve la Certificación de Maestra de Yoga de la Asociación Internacional de Profesores de Yoga (Internacional Yoga Teachers Association - IYTA), Capítulo de Puerto Rico.

Liselie Soto, Profesora de Yoga

Foto cortesía de Tito Falcón

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Pórtico de Yoga y Meditación

Email: yogaportico_gmail.com

Cronología del Yoga
cronologias

Cronología del Yoga

Foto tomada de:

http://www.tadforo.com

Cuadro de la cronología histórica del Yoga dividido en tres grandes períodos: Antiguo, Medieval y Contemparáneo. Estos períodos están representados por los grandes maestros de la época.

Shri Yogishwar Mutt, Mangalore, Karnataka

Estilos de Yoga

YOGA: Aplicación práctica de las antiguas enseñanzas védicas de la India. La palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa atar o unir, y se refiere a la integración de ejercicios físicos y mentales diseñados para unir el cuerpo, la mente y el espíritu. La meta de una buena salud se logra mediante la combinación de técnicas, incluidos el ejercicio físico o asanas (posturas), respiración controlada, relajación, meditación, dieta y nutrición. Aunque el yoga no está dirigido a curar enfermedades específicas o condiciones directamente, se ha encontrado que es efectivo al tratar muchas dolencias. Se ha probado que con la práctica regular del yoga se mejora la flexibilidad, la fortaleza, la resistencia y la concentración. Trabaja para inducir la relajación profunda y reducir el estrés, tonificar el cuerpo y los órganos, aumentar la vitalidad y mejorar la circulación y el flujo de energía. El yoga, como medio de meditación y elevación, también es una práctica espiritual. Aunque existen muchos estilos de yoga, la mayoría de las diferencias se derivan del foco primario de atención del practicante: alineamiento preciso del cuerpo; sostener las asanas o posturas; flujo entre las posturas; coordinación de la respiración y el movimiento; consciencia interna y meditación. Ningún estilo en particular es mejor que otros y muchos estudiantes practican más de uno.Hatha YOGA: El Hatha yoga es la disciplina que crea el fundamento de donde se basan los otros estilos. En sánscrito, ha representa el sol y tha la luna. La práctica está diseñada para trabajar con el yin y el yang, la luz y la oscuridad, los aspectos masculinos y femeninos, más equilibrar las polaridades. Esencialmente, el Hatha Yoga trae a luz todos los aspectos de la vida. Una clase descrita como hatha probablemente incluirá una sesión lenta de estiramiento, asanas o posturas, que no son muy difíciles, ejercicios sencillos de respiración, cantos y, quizás, meditación sentada. Las clases de Hatha Yoga proveen un buen punto de comienzo para los principiantes, que pueden aprender las posturas y las técnicas de respiración básicas.Ashtanga YOGA: Un estilo de mucha exigencia que es liviano en la meditación. El Ashtanga Yoga emplea una serie de posturas rápidas o fluidas para desarrollar fortaleza, flexibilidad y resistencia. Desarrollada por el maestro indio Sri K. Pattabhi Jois. Las posturas de dificultad progresiva se sincronizan con una respiración alta (llamada respiración Ujyaii en sánscrito) y están diseñadas para producir un calor interno intenso y un sudor purificador con el propósito de desintoxicar los músculos y los órganos. En consecuencia, el lugar se calienta para calentar los músculos y aumentar la flexibilidad. Es la preferida de muchos atletas. Este estilo es muy intenso y exige mucho de los principiantes.Iyengar: Se destaca por el alineamiento preciso y la simetría de las posturas, el desarrollo del equilibrio y la utilización de aparatos o equipos como bloques, bolas y correas. El estilo de yoga Iyengar fue desarrollado por B.K.S. Iyengar, basándose en un entendimiento excepcional de cómo trabaja el cuerpo. Las posturas se sostienen por más tiempo que lo usual. Iyengar es un buen estilo para principiantes, pero puede ser un reto para practicantes veteranos.Jivamukti YOGA: Significa liberación en vida, tomado del sánscrito Jivanmuktih, que es utilizado para describir un estado de iluminación o realización de Dios. Este método fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1986, quienes denominaron ésta práctica de yoga Jivamukti, porque querían que los estudiantes recordaran el objetivo final de la práctica: iluminación espiritual y conocimiento. Jivamukti Yoga se basa en cinco disciplinas que forman la base de su práctica y son incorporadas en cada clase: Estudio de las antiguas enseñanzas Yóguicas, incluyendo cantos sánscritos; la devoción; la práctica de una vida sin violencia, con un estilo de vida compasivo que acentúe el vegetarianismo ético y los derechos animales; la apreciación los sonidos sagrados del yoga (nada yoga) y la meditación.Power YOGA: Un estilo intenso que crea calor y energía, a la vez que desarrolla fortaleza y flexibilidad. Power Yoga surgió del Ashtanga Yoga y fue desarrollado por el estadounidense Beryl Bender Birch a principios de 1990. Su estilo fluido requiere la fortaleza y la resistencia de secuencia de las posturas, haciéndolo más similar al estilo Vinyasa. El Power yoga usualmente se practica en lugares calientes. Aunque a menudo el nombre de Baron Baptiste ha sido asociado con el Power Yoga, él creó su propio método llamado Baptisted Power Vinyasa Yoga, que sólo se enseña por maestros que él certifica. Probablemente, los estudiantes que gustan de los ejercicios aeróbicos favorecerán este estilo.Sampoorna YOGA: Es el yoga de la plenitud, que integra Hatha, Raja, Karma, Bhakti, Jnana y Nada Yoga para purificar y armonizar la personalidad humana de forma que la luz interna del alma logre brillar hacía afuera con todo su Divino esplendor. Su enfoque es profundo, simple y práctico, y ayuda a gente de toda procedencia cultural a vivir una vida más rica y feliz, basada en eternos valores yógicos. La principal enseñanza es que la salud, la paz y la dicha ya existen adentro de ti. Sampoorna Yoga puede ayudarte a realizar esto. Sus enseñanzas inspiradoras conducen al más elevado propósito de vivir una Vida Divina, aquí y ahora a través de un cuerpo sano, una mente sana y altas aspiraciones.Sivananda YOGA: Cultiva la conciencia de la mente y el cuerpo al incorporar cinco principios principales del ejercicio apropiado, respiración, relajación y dieta, al igual que pensamiento positivo y meditación. Basado en la filosofía de Swami Sivananda de la India, la práctica utiliza cantos, técnicas de respiración y meditación para desbloquear la energía y liberar el estrés. Sivananda se concentra en las doce posturas de yoga básica para aumentar la fortaleza y la flexibilidad de la columna. Es una práctica excelente para principiantes, aquellos que se recuperan de una lesión o cualquiera interesado en los aspectos espirituales del yoga.Yoga-Aérea™: Un estilo divertidísimo, inspirador y mágico que utiliza la fuerza de la gravedad para retarnos y fortalecernos pero también para ayudarnos a rendirnos en relajación y llegar a lugares que jamás pensamos podríamos estar en nuestra práctica.
No Frame

Referencia:

Guía anual de salud natural y bienestar

2010. (2009). Natural Awakenings, 51-

55. Recuperado de http://www.na-

pr.com/2009/docs/guiaanual2010.pdf

Posturas (Asanas)

Posturas (Asanas)

Manual de Asanas

84 Posturas básicas de Yoga y algo más

Manuales con las distintas posturas de Yoga que ejecutadas correctamente tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Los manuales abrirán en una ventana nueva del navegador.

Meditaciones

Recursos de información:

Meditación y vida - Clara Llum

Meditación Sahaja

Yogakai

Meditaweb

Meditación Zen

Hispa Yoga

Meditación Dhyana Yoga

Meditaciones de Kundalini Yoga

Yoga y Meditación - Instituto Yoga Kai

Yoga.es - Meditación

Himno de la Creación - Yogadarshana

Yoga Wind

Breve recopilación de enlaces sobre la importancia de la meditación en el Yoga.

Catálogo de Recursos

Redes Sociales con servicio de Catalogación

Catálogo de Recursos

Recursos de Yoga y Meditación

Libros Electrónicos

En esta sección encontrará enlaces a libros digitales sobre la práctica del Yoga y la Meditación que podrá descargar a su computadora gratuitamente.

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Videoteca

Descargue videos de yoga y meditación:

My yoga online

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Tu camino a la libertad

Canal 6 (VMETV) - Aire yoga

Yoga Today

Nursing Degree Guide

Innatia TV

Zapp Internet

Aki Relax

Yoga en el desierto

Kewego

Lista de videos:Yoga for Children, by Mary Stewart and Kathy Phillips. New York: Simon & Schuster, 1993. 128p. $14. ISBN 0-671-78712-8.Astanga Yoga, an Aerobic Yoga System. Hart Productions (Box 371, Kealaelua, HI 96750), 1988. 59 min. $39.95. ISBN 0-685-23252-2. Childrens Yoga with Animals. Yoga Journals Book & Tape Source (2054 University Ave., #600, Berkeley, CA 94704-1082; 800/359-YOGA), 1989. 60 min. $24.95.Lilias Alive with Yoga: Beginner. Goldhil Video (dist. by Rudra Press, Box 13390-L,Portland, OR 97213; 800/876-7798), 1993. 60 min. $19.95.Lilias Alive with Yoga: Intermediate. Goldhil Video (dist. by Rudra Press), 1993. 60 min. $19.95. Yoga Journals Yoga Practice Series. Healing Arts (Box 2939, Venice, CA 90291; 800/722-7347), 1992. 70 min. $24.98 ea., $59.98 series: Yoga Practice for Strength (0-945-67177-6), Yoga Practice for Flexibility (0-945-67178-4),Yoga Practice for Relaxation (0-945-67176-8).

Videoteca

Lista de videos destacados y sus respectivos precios para compra.

Enlaces a fragmentos de video sobre el Yoga y la Meditación. Para poder ver los fragmentos es necesario que su ordenador disponga de un programa adecuado. Descárguelo gratis aquí.

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Ocean Dreams
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Yoga Music 2
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sunset
indian_peace
zen_meditation
PluieEtBolsTibetains
eternal_sun_09_silent_meditation
nirvana_forcemajeure
Samsara
universal_om_full
meditation_alpha_forcemajeure

Recursos de AudioAdrienne Burke - PM Calming Yoga, MP3 $4.95 Adrienne Burke -Awaken the Spine, MP3 $5.95 Eckhart Tolle - Music to quiet the mind, CD $12.58Bernie Williams - The Journey within, CD $18.85Coco Ramos - Journey to within, CD $15.95Deepak Chopra The Soul of Healing Affirmations A-Z Guide to Reprogramming the Software of the Soul, CD Box set $22.99Erich Schiffmann - Advanced Yoga with Eric Schiffman: September 21, 2004, MP3 $4.95 Enrique Cardenas - Sounds of Relaxation, CD $13.95Gabrielle Roth and Chloe Goodchild Sundari: A Jivamukti Yoga Class, CD $17.99Karunesh (Bruno Reuter) Call of the Mystic, iTunes $7.92 MC Yogi Elephant Power, CD $13.99Ravi Shankar and George Harrison Chants of India, CD $24.95Rodney Gee Breathe - Guided Yoga and Breathing Exercises to Relax and Revive, CD $11.68Seane Corn - Matthew Reyes Yoga Workouts in MP3 Format, MP3 $29.95 Sadie Nardini - Whole Body Transformer: Yoga for Weight-Loss, Toning, and Cardio, MP3 $15.95 Seane Corn Vinyasa Yoga with Seane Corn - Live Class 1-6, MP3 $4.95 eachSeane Corn Live Yoga Classes From Seane Corn, MP3 $19.95 Shila Chandra Moonsung, CD $16.98Sharon Gannon Sharanam, CD $16.99

Fonoteca

Para escuchar una selección musical coloquese sobre el disco y marque el título de su preferencia, luego la opción "play".

Estación de Música Hemeroteca

NHS Evidence

http://www.evidence.nhs.uk

Yoga Integral

http://www.yogaintegral.biz/

Yoga Yoghismo

http://www.revistayogayoghismo.com/

Ascent Magazine Online

http://www.ascentmagazine.com/

Clarity Yoga Magazine

http://www.ananda.org/inspiration/magazine/

JOY: Journal of yoga

http://www.journalofyoga.org/

Knowledge of Reality

http://www.sol.com.au/kor/home.htm

LA Yoga Magazine

http://www.layogamagazine.com/

Yoga Journal

http://www.yogajournal.com/

Natural Awakenings

http://www.na-pr.me/

Yoga & Health

http://www.yogaandhealthmag.co.uk/index.html

Yoga Chicago Magazine

http://www.yogachicago.com/

Yoga Magazine

http://www.yogamag.net/

Yoga + Magazine

http://www.himalayaninstitute.org/YogaPlus/Default.aspx

Yoga Movement http://www.yogamovement.com/index.html

A todo harma

http://www.atododharma.com/

The Secrets of Yoga

http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/

Revista Virtual Alternativa Yoga

http://www.revistayoga.com.ar/

Yoga World

http://kedarsatyananda.com/yogaworld_enero07.html

Yoga:

http://www.yogadospuntos.cl/

Hemeroteca

Los mejores enlaces a revistas digitales y otras publicaciones periódicas en la Internet sobre el Yoga y la Meditación.

Tesis y Tesinas
tesis

Tesis y Tesinas

Svyasa University

Carlos Albizu University

PQDT Open

Federación de Yoga Sadhana

Estudio de Yoga

Trabajos de investigación y proyectos de grado dirigidos al Yoga y destinados a obtener títulos académicos.

Tutoriales

Tutoriales

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Up to down

Técnicas básicas de Yoga

Manual de Hatha Yoga

Hispa Yoga - Kundalini Yoga

Introducción al Yoga

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Manual de Yoga

Cursos relacionados al Yoga

Curso de Meditación

Curso Introductorio de Yoga

Manuales de relajación y respiración

Video-Tutoriales

Yoga y respiración

Introducción a Hatha Yoga

Posturas de Yoga

15 Posturas en movimiento para niños

Manual para el Entrenador de Yoga I.pdf

- Enlaces a cursos, manuales y otros tutoriales en línea sobre el Yoga y la Meditación, Yoga y Salud, Yoga y Niños.

- Fragmentos de video-tutoriales para la práctica del Yoga.

Referencia:Leone Estrada, J. (s.f.). Manual para el entrenador de Yoga: Nivel I. Recuperado de http://www.conade.gob.mx/documentos/ened/sicced/Yoga_N1/practica/Yoga_n1.pdf