Promoções de Verão:
Entre em contato com a Academia e saiba mais sobre as promoções do mês;
Horário de Verão:
Durante o mês de Fevereiro a Academia não funcionará no período das 13hs as 17hs e aos sábados;
Consulte a Academia para saber quais aulas estão em andamento;
Venha Participar do Grupo de Corrida
Oferecemos:
• Aulas individuais ou em grupos;
• Treino de corrida personalizado;
• Planilhas de treinos individualizadas;
• Testes de desempenho físico;
• Avaliação física ;
Agende sua aula, maiores informações com os Profº Jefferson e Gustavo.
APOIO:
JEFFERSON MADRUGA
ASSESSORIA ESPORTIVA
www.wix.com/profjeffersonmadruga/assessoriaesportiva
É amplamente reconhecido que praticar atividades físicas e exercícios físicos pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança.
A avaliação física inicial tem o objetivo de identificar o nível de aptidão física atual do ALUNO, permitindo que os exercícios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e seus objetivos. Avaliações periódicas permitirão verificar as possíveis alterações da aptidão física, decorrentes do programa de exercícios físicos.
Agende a sua Avaliação Física na recepção da Academia ou por telefone.
TRABALHA E DESENVOLVE A FORÇA MUSCULAR; FLEXIBILIDADE; EQUILIBRIO; RELAXAMENTO; ALONGAMENTO; CONSCIÊNCIA CORPORAL E DIMINUIÇÃO DO STRESS.
TEM COMO OBJETIVO PRINCIPAL O AUMENTO DA CAPACIDADE CARDIOVASCULAR, SIMUNLA DIVERSOS TERRENOS. GRANDE GASTO CALÓRICO.
AULAS DINÂMICAS E MOTIVANTES, COM TODO O EQUIPAMENTO NECESSÁRIO: SACOS DE PANCADA, LUVAS, CORDAS. OS SACOS SÃO TRABALHADOS DURANTE TODA A AULA.
ESTA ATIVIDADE QUEIMA EM MÉDIA 600 CALORIAS
AULA PARA MAIORES DE 50 ANOS, DESENVOLVE A COORDENAÇÃO MOTORA, RITMO, AGILIDADE E O EQUILIBRIO.
COM RITMOS VARIADOS COMO:
- BOLERO
- SAMBA
- FORRÓ
- ROCK.
PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO COM O OBJETIVO DE DESENVOLVER A RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (GLÚTEOS, ABDOMEN E PERNAS) TORNANDO OS MÚSCULOS MAIS TONIFICADOS E DEFINIDOS.
A HIDROGINÁSTICA É UM EXERCICIO FEITO EM PISCINA QUE TEM COMO OBJETIVO A MANUTENÇÃO PROFILÁTICA DA SAÚDE. MELHORA A CAPACIDADE AERÓBICA, RESISTENCIA CARDIORESPIRATÓRIA, A RESISTENCIA E A FORÇA MUSCULAR, FLEXIBILIDADE, ALÉM DE PROPORCIONAR UMA GASTO CALÓRICO
DE 260 A 400 KCAL POR HORA.
É UMA AULA REALIZADA SOBRE UM MINI TRAMPOLIM EL[ASTICO QUE ABSORVE ATÉ 85% DO IMPACTO.
TREINAMENTO INTERVALADO COM OBJETIVO DE MELHORAR A CAPACIDADE AER[OBICA, GANHO DE MASSA ÓSSEA E ALTO GASTO CALÓRICO.
TEM COMO OBJETIVO DESENVOLVER A RESISTENCIA MUSCULAR LOCALIZADA, DEIXANDO OS MÚSCULOS MAIS FORTES E DEFINIDOS.
É UM METODO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO QUE INTEGRA CORPO E MENTE. OS PRINCIPAIS OBJETIVOS SÃO: AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR, AUMENTO DA FLEXIBILIDADE, MELHORA DA PERCEPÇÃO E CONTROLE CORPORAL, CORREÇÃO POSTURAL, EQUILIBRIO MUSCULAR.
A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões.
A natação é um esporte relaxante que ajuda, também, na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta. A natação permite a você ir além, pois é um esporte que amortece o impacto dos exercícios. Assim, você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em outros esportes e ajuda na redução da gordura corporal.
AULA COM DURAÇÃO DE 45 MINUTOS, COM OBJETIVO DE DESENVOLVER A FORÇA E A DEFINIÇÃO MUSCULAR DOS MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES, UTILIZANDO BARRA E ANILHAS PARA A EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS.
TEM POR OBJETIVO RESGATAR A CAPACIDADE FUNCIONAL DO INDIVIDUO ATRAVÉS DO CONDICIONAMENTO DAS QUALIDADES FÍSICAS COMO FORÇA, VELOCIDADE, EQUILIBRIO, COORDENAÇÃO, FLEXIBILIDADE E RESISTÊNCIA.
O OBJETIVO DA PRÁTICA DA HATHA YOGA É O DESENVOLVIMENTO DA CONSCIÊNCIA CORPORAL, OBTENÇÃO DA COORDENAÇÃO MOTORA, FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO DE TODO CORPO. É TAMBÉM O EQUILIBRIO DE SISTEMA NERVOSO E O APROFUNDAMENTO DAS PERCEPÇÕES.
AULAS DE GINÁSTICA
HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
09:30 YOGA YOGA
10:40 AERO DANÇA AERO DANÇA
17:00 LOCALIZADA LOCALIZADA
17:15 GAP GAP GAP
18:00 ABS YOGA ABS YOGA ABS
18:30 JUMP JUMP
19:15 BIKE P.TRAINING BIKE P.TRAINING
19:30 T.FUNCIONAL T.FUNCIONAL T.FUNCIONAL
20:00 M.PILATES M.PILATES
20:30 BOXE
AULAS DE NATAÇÃO INFANTIL
09:00 NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL
10:00 NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL
10:20 NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL
13:30 NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL
14:15 NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL NATAÇÃO INFANTIL
AULAS DE HIDROGINÁSTICA
08:00 HIDRO MIX HIDRO MIX HIDRO MIX HIDRO MIX HIDRO MIX
09:30 HIDRO MIX HIDRO MIX HIDRO MIX
11:15 HIDRO POWER HIDRO POWER HIDRO POWER HIDRO POWER HIDRO POWER
19:00 HIDRO POWER HIDRO POWER HIDRO POWER
Contatos:
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